【インナービューティー】夜寝る前のハーブティーはなぜ良いの？

ハーブティーは夜寝る前に飲むと良い とよく言われますが、その理由はご存じでしょうか？

なんとなく、「リラックス効果があるから」とお思いの人もいるのでは？もちろん、それは間違っていません。

でも、リラックスできる理由や仕組みを知れば、よりぐっすりと眠れるかも…！

今回は、ハーブティーが持つ夜のリラックス効果や、寝る前に飲むハーブティーの選び方をご提案します。

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人間の身体には、交感神経と副交感神経の2種類の神経から成る「自律神経」があります。

自律神経は、自らの意思でコントロールできません。「交感神経」と「副交感神経」それぞれがバランスをとることで、代謝、体温、内臓の働きなどを調整しています。

ストレスや昼夜逆転生活などが原因で、交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、体はだるさを感じたり、精神面でも不安感やイライラしたりと、不調が起こりやすくなります。

自律神経を調えるためにも、昼には交感神経を、夜には副交感神経を機能させたいところ。

そこで、寝る前にハーブティーを飲んで、リラックス。

ハーブティーを飲むだけではなく、ハーブティーを飲んでホッと落ち着くことが大事。そうして、副交感神経を優位にさせる手助けができると良いですね。

ハーブティーにはカフェインが含まれるものもあります。カフェインが含まれるものを飲んで覚醒させてしまっては、夜のリラックス目的には逆効果。

寝る前に飲むハーブティーは、ノンカフェインを選びましょう！

ハーブティーを購入する際には、要チェックです。

すっきりするミント、ビタミンCたっぷりのローズヒップ、ルイボス…

ハーブティーにはいろいろな種類がありますが、私のおすすめはカモミールティー！

カモミールの香りはリラックス効果があり、眠気を誘ってくれます（※感じ方には個人差があります）。また、カモミールはハーブティーの定番なので、スーパーにも多く取り扱いがあり、手に入りやすいのも良いところ。

ハーブティー初心者の方は、入門編として、まずはカモミールティーから始めてみるのもおすすめです。

ハーブティーにはいろいろな種類があり、効果も香りも味も様々。特に香りや味は、好みが分かれます。夜寝る前にリラックスさせるためのハーブティーが、逆にストレスにならないよう、お好みの味・香りを選んでくださいね。

ハーブティーで、より安眠できますように☆

健康的に美しくなりたい